Chào bạn! Cảm ơn bạn đã đưa ra câu hỏi tại chuyên mục hỏi đáp của Bệnh viện Đại học Phenikaa. Với thắc mắc của bạn, chúng tôi xin được giải đáp như sau:
Trẻ em gặp khó khăn trong việc ngủ vào ban đêm là tình trạng khá phổ biến. Nguyên nhân có thể xuất phát từ nhiều yếu tố khác nhau, bao gồm thói quen sinh hoạt, yếu tố tâm lý hoặc vấn đề sức khỏe. Có thể khẳng định rằng, trẻ khó ngủ vào ban đêm không phải là vấn đề hiếm gặp và có thể được giải quyết thông qua các biện pháp thích hợp.
Trẻ ngủ không ngon giấc có thể do nhiều yếu tố tác động
Rất nhiều mẹ lo lắng tới tình trạng giấc ngủ của con. Khi em bé ngủ không ngon kéo theo mẹ cũng mệt mỏi vì phải dỗ con vào lại giấc ngủ. Mẹ có thể tìm hiểu thêm những thông tin khác dưới đây để hiểu rõ hơn về tình trạng này của con giúp hỗ trợ con có giấc ngủ ngon hơn nhé.
Nguyên nhân nào khiến trẻ ngủ không ngon giấc?
Giấc ngủ đóng vai trò rất quan trọng trong sự phát triển thể chất và tâm lý của trẻ. Nếu trẻ không ngủ đủ giấc, điều này có thể ảnh hưởng đến sự phát triển não bộ, khả năng học hỏi và cả tâm trạng của trẻ. Có rất nhiều lý do khiến trẻ khó ngủ vào ban đêm, một số lý do phổ biến nhất có thể kể đến như:
- Thói quen không đều đặn: Nếu giờ giấc ngủ không được thiết lập một cách nhất quán, trẻ có thể không nhận ra khi nào là thời gian để ngủ. Việc thức khuya hoặc ngủ muộn có thể khiến trẻ khó đi vào giấc ngủ.
- Trẻ đói hoặc thiếu chất: Đôi khi việc trẻ không được ăn no cũng có thể khiến trẻ khó ngủ. Ngoài ra nếu như trẻ bị thiếu chất cũng sẽ dẫn tới tình trạng trằn trọc, ngủ không sâu giấc.
- Yếu tố môi trường: Môi trường ngủ không thoải mái như quá sáng, quá ồn, hoặc quá nóng có thể làm trẻ khó chịu và không thể ngủ.
- Sự lo lắng và căng thẳng: Những cảm xúc tiêu cực như lo lắng hoặc sợ hãi, có thể ảnh hưởng đến chất lượng ngủ của trẻ. Điều này thường thấy ở những trẻ lớn hơn, khi trẻ bắt đầu nhận thức về thế giới xung quanh.
- Vấn đề sức khỏe: Một số bệnh lý như bệnh trào ngược dạ dày thực quản, dị ứng hoặc cảm cúm cũng có thể là nguyên nhân khiến trẻ không ngủ ngon.
Mẹ cần tìm hiểu kỹ lý do để biết vì sao em bé ngủ không ngon giấc
Ngủ không ngon ảnh hưởng thế nào tới sự phát triển của trẻ
Ngủ không ngon giấc ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe và sự phát triển của trẻ em, tác động lên cả thể chất, tâm lý và khả năng học hỏi của trẻ.
Ảnh hưởng đến sự phát triển thể chất
Ngủ là lúc cơ thể trẻ tiết ra hormone tăng trưởng nhiều nhất, giúp phát triển chiều cao và các cơ quan trong cơ thể. Ngủ không đủ giấc hoặc không sâu giấc có thể làm giảm hormone này, gây chậm tăng trưởng về chiều cao và thể lực.
Suy giảm hệ miễn dịch
Ngủ không ngon làm suy yếu hệ miễn dịch, khiến trẻ dễ bị ốm, nhiễm khuẩn hoặc gặp các bệnh thông thường như cảm cúm, viêm họng. Hệ miễn dịch yếu cũng làm giảm khả năng phục hồi của trẻ sau khi mắc bệnh.
Giảm khả năng tập trung và ghi nhớ
Giấc ngủ ngon giúp trẻ tăng cường trí nhớ và khả năng tiếp thu. Khi thiếu ngủ, trẻ dễ mất tập trung, suy giảm trí nhớ và khó tiếp thu kiến thức, ảnh hưởng đến kết quả học tập.
Ngủ đêm kém gây ảnh hưởng tới sự phát triển trí não của trẻ
Rối loạn cảm xúc và hành vi
Trẻ ngủ không ngon giấc dễ trở nên cáu kỉnh, khó chịu, dễ khóc và có hành vi không ổn định. Tình trạng này kéo dài có thể làm ảnh hưởng đến khả năng kiểm soát cảm xúc và tương tác xã hội của trẻ.
Nguy cơ béo phì
Thiếu ngủ có thể làm tăng cảm giác thèm ăn, đặc biệt là các món ngọt hoặc giàu tinh bột, dẫn đến tăng cân và tăng nguy cơ béo phì ở trẻ. Sự thiếu ngủ làm rối loạn hormone leptin và ghrelin, những hormone điều chỉnh cảm giác no và đói của cơ thể.
Tăng nguy cơ rối loạn phát triển
Ngủ không đủ giấc ở trẻ em, đặc biệt là trong giai đoạn sơ sinh và tuổi mầm non, có thể gây ra rối loạn phát triển như chậm nói, chậm phát triển kỹ năng vận động và kỹ năng xã hội.
Ngủ không ngon giấc gây ảnh hưởng nghiêm trọng tới sức khỏe và sự phát triển của trẻ nhỏ
Những điều cần làm để giúp trẻ ngủ ngon hơn
Để cải thiện tình trạng khó ngủ của trẻ, phụ huynh có thể thực hiện một số biện pháp cụ thể như sau:
- Thiết lập chế độ ăn uống hợp lý: Đảm bảo rằng trẻ có một chế độ ăn uống cân bằng và hợp lý về dinh dưỡng. Tránh cho trẻ ăn quá no hoặc ăn quá ít có thể gây khó chịu và khó ngủ.
- Tạo không gian thoải mái: Đảm bảo rằng phòng ngủ của trẻ thoải mái, sạch sẽ và yên tĩnh. Nếu có thể, hãy sử dụng máy tạo độ ẩm để giữ không khí ẩm và dễ chịu.
- Khuyến khích hoạt động thể chất: Đảm bảo trẻ có đủ thời gian để hoạt động thể chất trong suốt cả ngày. Những hoạt động như chạy nhảy, chơi thể thao có thể giúp trẻ cảm thấy mệt mỏi và dễ ngủ hơn vào buổi tối.
- Giới hạn thời gian sử dụng thiết bị điện tử: Tránh cho trẻ sử dụng điện thoại, máy tính bảng hoặc TV ít nhất một giờ trước khi đi ngủ. Ánh sáng xanh phát ra từ các thiết bị này có thể làm rối loạn đồng hồ sinh học và khiến trẻ khó ngủ hơn.
- Giúp trẻ thư giãn trước khi ngủ: Khuyến khích trẻ tham gia vào các hoạt động thư giãn như đọc sách, nghe nhạc hoặc tập yoga nhẹ nhàng. Những hoạt động này sẽ giúp trẻ thư giãn và dễ dàng đi vào giấc ngủ hơn.
Nên tạo môi trường thoải mái để trẻ ngủ ngon giấc hơn
Tình trạng khó ngủ ở trẻ em là một vấn đề phổ biến, nhưng có thể được cải thiện thông qua các biện pháp đúng đắn. Bằng cách hiểu rõ nguyên nhân và áp dụng những phương pháp hiệu quả, cha mẹ có thể giúp trẻ có giấc ngủ ngon hơn, từ đó hỗ trợ cho sự phát triển toàn diện. Nếu bạn còn thắc mắc hoặc cần thêm thông tin, hãy liên hệ với Bệnh viện Đại học Phenikaa. Chúng tôi luôn sẵn sàng hỗ trợ bạn và gia đình trong việc chăm sóc sức khỏe cho trẻ.
